Das hilft bei Sommerkopfschmerzen

Kopfschmerzen treten im Sommer, meist aufgrund der Wärme und des hellen Sonnenlichts, besonders häufig auf

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Schwüles Wetter, Temperaturstürze, Reisetrubel: Jetzt sind viele besonders anfällig für Kopfweh und Migräne. Sosehr wir uns auch über die schönen Sommertage freuen, sie sind oft Stress pur für den Körper. Besonders für über 10 Millionen Menschen mit Migräne und anderen Kopfschmerzarten, wie etwa Spannungs-Kopfschmerz, bringen gleißendes Licht und Wärme gehäufte Schmerzschübe. Bei richtiger Vorbeugung lassen sich die Attacken aber häufig vermeiden oder zumindest lindern:

 

Jetzt extra viel trinken: Sommerhitze und Schweißausbrüche sorgen dafür, dass wir viel Wasser und Mineralstoffe verlieren. Giftstoffe werden langsamer als sonst ausgeschieden, die Gehirnhaut kann schmerzhaft anschwellen. Symptome: Anhaltende, heftigste Kopfschmerzen, die sich über den ganzen Kopf verteilen.Was tun? An heißen Tagen mindestens 2-3 Liter trinken, oft ist nämlich zusätzlich Wassermangel für Kopfschmerzen verantwortlich. Durch Schwitzen verlorenes Salz kann man u. a. mit Brühe oder Salzstangen ersetzen.

Genug schlafen: Im Sommer scheint die Sonne länger. Das verändert unseren Biorhythmus (innere Uhr) und damit die Ausschüttung von Nerven-Signal-Substanzen oder Hormonen. Die Gefahr und Intensität von Migräne-Anfällen steigt.Symptome: Pochende und hämmernde Schmerzen auf einer Kopfseite. Was tun? Auf regelmäßigen Schlaf achten, damit der Biorhythmus stabil bleibt. Migräne-Patienten sollten ihre verordneten Mittel rechtzeitig einnehmen!

Kältefallen entschärfen: Plötzliche Warm-Kalt-Wechsel durch Klimaanlagen können bei empfindlichen Menschen die Hirn-Durchblutung ändern.

Symptome: Einseitige Kopfschmerzen, gepaart mit Übelkeit, Lärm- und Lichtempfindlichkeit. Was tun? Kältefallen entschärfen und Klima-Anlagen, z. B. im Auto, nicht auf Höchstleistung stellen. Zur Gewöhnung Temperatur nur langsam verringern.

Im Schatten bleiben: Erhöhte Ozonwerte und ein veränderter Blutdruck führen leicht zum Brummschädel. Symptome: Anhaltende Schmerzen über den ganzen Kopf. Dazu können noch Übelkeit und Schwindel kommen. Was tun? In den Schatten gehen und Kopf kühlen (Coolpack aus dem Tiefkühler in ein Handtuch einschlagen und in den Nacken legen).

 

Weitere Informationen: www.praxisvita.de/das-hilft-bei-sommerkopfschmerzen